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沃保网会员导读:【运动饮食】99%人不知运动前后怎么吃?运动后该吃两种东西补充能量

admin2020-12-1133两种能量人不知成龙生下走了

99%人不知运动前后怎么吃?运动后该吃两种东西补充能量

很多人为了瘦身会选择在运动前禁食,虽然可以得到一定的瘦身效果,但是后面产生的问题更多,例如胃痛,因低血糖而晕倒,或会因为运动后体能消耗过多而吃更多,反而对减脂不利。今次分享几个运动前后的饮食方案予大家。

根据网站《Ask The Scientist》一文"Fuel Your Fitness with the Best Pre-Workout Foods",提供了几个饮食方案,这里简单整合给大家。

首先先确定你的训练强度和时间,打个比如:训练时间超过一个小时,那在中段的时候就可以开始补充一些能量,20分钟的中度训练需要大约100至200卡路里,如训练时间更长则需要500卡路里或者更多。

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