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天气「qi」降【jiang】温哪几个部位尤其要注意保〖bao〗暖 寒潮中身体最好主动做到哪些事

admin2021-10-2324

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经历了一轮寒潮冷空气的侵袭,气温骤降,身体的一些部位尤其要做好保暖,比如脚部,肩部,胃部等,寒潮中身体最好主动做到哪些事?下面女性健康网小编就带来介绍。

天气降温哪几个部位尤其要注意保暖

寒露后,昼夜温差变化较大,除了早晚出门及时增添衣物外,以下几个部位尤要注意保暖。

1、脚的保暖

常言道:“白露身不露,寒露脚不露。”寒露后要特别注意脚部保暖。平时在家要穿袜子,不要赤足着地,避免寒从脚入。睡前用热水泡脚,对于秋天干咳上火、手脚冰凉、上热下寒的朋友非常有效,还可加入花椒、生姜、艾草等药物,增加温热之力。

泡完脚再配合 *** 涌泉穴,起到引火归元的作用,然后穿上袜子锁住温暖,就可以睡一个温暖香甜的觉了。

2、肩颈的保暖

肩颈附近分布着众多重要的穴位,肩颈受风不但会引起肩颈疼痛,还易引发咳嗽、感冒、头痛等不适。因此秋季早晚出门要护住颈肩,女士可以戴一条薄薄的丝巾,时尚又养生,美丽不冻人。

3、胃部的保暖

胃的保暖也是不容忽视的一点。寒露后不可再贪食冷饮、瓜果,避免穿短上衣。日常可将双手搓热放于胃脘及脐部,温煦胃部。

此外,饮食方面,可以适当吃一些芝麻、莲藕、荸荠、雪梨等滋阴润燥之物,以润肺益胃,还可适当吃一些山楂、柑橘、柚子等酸甜之物,酸甘化阴。

寒潮中身体最好主动做到哪些事

1、主动穿秋裤

从气温上判断,最低气温低于10℃就该穿秋裤,并且随着温度的降低,秋裤也应适当增厚,有研究显示温暖环境让骨骼更强壮。

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如果你总觉得双腿冰凉,从户外回来后迟迟恢复不到正常温度,也是时候穿上秋裤,其中以纯棉材质为首选。

2、外出主动戴帽

冬季外出戴帽子,犹如给人体这个暖瓶加上一个塞子。

冷天,人们若在室外活动不戴帽子,就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实,冬季有戴帽子习惯的人群,患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。

3、主动吃点暖的

饮品上,首选温开水;还可以通过饮食御寒,葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去,因此冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。要提醒的是,每天吃肉量别超2两。

4、主动换上有厚度的鞋袜

外出选择有一定厚度,且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋,并垫上鞋垫,隔凉效果好。

卧室要常备一双柔软的平底拖鞋,天气太冷时还要穿上袜子。

每天晚上最好用热水泡脚(水温40℃左右为宜),改善全身血液循环。

5、主动晒太阳

在阳光充足的时段和地点晒晒后背(室内),时间以10~20分钟为宜,晒到身体暖洋洋、微微出汗即可。

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